缓解鼻炎鼻塞，补充哪些营养？

鼻炎患者可以通过补充一些营养物质来缓解鼻塞症状。首先，维生素 C 对于增强免疫力很有帮助，可以减少鼻炎的发作频率。多吃一些富含维生素 C 的水果如橙子、柠檬等，以及蔬菜如青椒、西兰花等。

维生素 A也很重要，它有助于维持呼吸道黏膜的完整性。可以通过食用胡萝卜、南瓜等食物来补充。

Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，对鼻炎患者有益。可以食用深海鱼类、亚麻籽等食物获取。

此外，补充益生菌也可能对鼻炎有一定的帮助。益生菌可以调节肠道菌群，增强免疫力。

一般来说，通过食物补充这些营养物质是比较安全的，通常不会有副作用。但如果通过营养补充剂来补充，要注意剂量，过量可能会对身体造成不良影响。