过敏性鼻炎的夜间困扰：缓解晚间症状的有效方法

过敏性鼻炎，这个让人苦恼的“小麻烦”，在夜晚常常会变得更加让人难以忍受。许多人深受其扰，夜间的症状严重影响了睡眠质量，给生活带来了极大的不便。

一、过敏性鼻炎夜间症状为何更严重

在夜晚，人体的免疫系统相对处于一个较为放松的状态，而此时过敏原却可能更加活跃。比如，尘螨在夜间可能更加活跃，它们在床铺、枕头等地方大量滋生。据统计，一张使用了半年的床垫上，尘螨的数量可能高达数百万只。

此外，夜间的气温通常会下降，这对于过敏性鼻炎患者来说也是一个挑战。冷空气的刺激会加重鼻腔的炎症反应，导致鼻塞、流涕等症状更加明显。

二、过敏性鼻炎夜间困扰对生活的影响

睡眠是人体恢复体力和精力的重要方式，然而，过敏性鼻炎的夜间症状却常常让人难以入睡。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引发其他疾病。据调查，长期受过敏性鼻炎夜间困扰的人群，患感冒、流感等疾病的几率比正常人高出 30%。

此外，夜间频繁的打喷嚏、流鼻涕也会影响家人的休息，给家庭生活带来一定的困扰。

三、缓解晚间症状的有效方法

1. 保持卧室清洁

定期清洗床上用品，如床单、被套、枕头等，可以有效减少尘螨的滋生。建议每周清洗一次，并在阳光下暴晒，阳光中的紫外线可以杀死尘螨。

使用空气净化器也可以帮助净化卧室空气，减少过敏原的存在。选择一款适合卧室大小的空气净化器，能够有效过滤空气中的灰尘、花粉、尘螨等过敏原。

2. 注意保暖

夜间气温较低，过敏性鼻炎患者要注意保暖，避免冷空气的刺激。可以穿上长袖睡衣、睡裤，盖上厚被子。如果有必要，可以使用热水袋或电暖器来保持卧室的温度。

3. 药物治疗

在医生的指导下，合理使用药物可以缓解过敏性鼻炎的症状。常见的药物有抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。抗组胺药可以减轻打喷嚏、流鼻涕等症状，鼻用糖皮质激素可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞。

但是，药物治疗要注意遵医嘱，不要自行增减药量。同时，要注意药物的副作用，如嗜睡、口干等。如果出现不适症状，应及时停药并咨询医生。

4. 鼻腔冲洗

鼻腔冲洗是一种简单有效的缓解过敏性鼻炎症状的方法。可以使用生理盐水或专门的鼻腔冲洗液，通过鼻腔冲洗器将液体冲入鼻腔，清洗鼻腔内的过敏原、分泌物等。

鼻腔冲洗可以每天进行 1-2 次，特别是在睡前进行鼻腔冲洗，可以有效减轻夜间症状，提高睡眠质量。

5. 增强免疫力

通过合理的饮食、运动和休息，可以增强身体的免疫力，减少过敏性鼻炎的发作。建议多吃富含维生素 C、维生素 E、锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

适当的运动也可以提高身体的免疫力，如散步、慢跑、瑜伽等。但是，要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。同时，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。