如何正确应对过敏性鼻炎：别挤鼻涕很重要

咱身边好多人都被过敏性鼻炎折磨着，那滋味，别提多难受了。一到特定的季节，或者接触到某些东西，鼻子就开始“抗议”，又是打喷嚏，又是流鼻涕，严重的还会鼻塞，晚上睡觉都睡不好。我有个朋友，就是过敏性鼻炎患者，之前他总觉得鼻子堵得慌，就使劲儿挤鼻涕，结果不仅症状没缓解，还感觉耳朵也跟着不舒服了，去医院一检查，原来是挤鼻涕的方式不对，引发了其他问题。所以啊，这过敏性鼻炎，除了积极治疗，日常正确应对也非常关键，特别是这挤鼻涕的事儿，可得讲究讲究。

过敏性鼻炎有多普遍

过敏性鼻炎可不是个小众的毛病，在咱们国家，患病人数那是相当可观。根据相关统计数据来看：

为什么不能乱挤鼻涕

很多人鼻子不舒服的时候，第一反应就是赶紧把鼻涕挤出来，觉得这样能让鼻子通畅点。其实啊，这其中藏着大问题。咱们的鼻腔和耳朵之间有个结构叫咽鼓管，它起着平衡中耳和外界气压的作用。当我们使劲挤鼻涕的时候，鼻腔内的压力会突然升高，这股压力可能就会通过咽鼓管冲进中耳，引起中耳的压力变化。

就像我朋友那样，因为挤鼻涕方法不对，导致耳朵闷胀、疼痛，严重的时候听力都受到了影响。如果经常这样不正确地挤鼻涕，还可能引发中耳炎等耳部疾病。另外，使劲挤鼻涕还可能导致鼻腔黏膜受损，鼻腔黏膜可是我们鼻腔的“保护盾”，一旦受损，就更容易受到细菌、病毒的侵袭，加重鼻炎的症状。

正确处理鼻涕的方法

那既然不能使劲挤鼻涕，该怎么处理呢？首先，有鼻涕的时候，不要着急，先深吸一口气，然后用手指轻轻压住一侧鼻翼，稍微用力从另一侧鼻孔将鼻涕擤出，注意不要太用力哦。接着换另一侧，用同样的方法擤鼻涕。这样做可以让鼻腔内的压力相对稳定，减少对咽鼓管和鼻腔黏膜的损伤。

要是鼻涕比较黏稠，不容易擤出来，也别着急。可以试试用生理盐水冲洗鼻腔。现在市面上有很多专门的鼻腔冲洗器，使用起来很方便。把适量的生理盐水加入冲洗器中，按照说明书的方法冲洗鼻腔，能把鼻腔内的过敏原、分泌物等都冲洗出来，让鼻子感觉清爽很多。一般每天冲洗1 - 2次就可以了，不用太频繁。

应对过敏性鼻炎的其他注意事项

除了正确处理鼻涕，在日常生活中还有很多方面需要注意。比如要尽量避免接触过敏原，这就需要我们了解自己对什么过敏。有的人对花粉过敏，那在花粉传播的季节，就尽量少去花草多的地方，出门记得戴口罩。还有的人对尘螨过敏，那家里就要注意保持清洁，定期更换床单被罩，经常打扫房间，最好能用除螨仪定期除螨。

在饮食上，也可以多吃一些对鼻腔黏膜有好处的食物。像富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬等，维生素C有抗氧化作用，能增强身体的免疫力，对缓解过敏性鼻炎的症状有一定帮助。还有一些温热的食物，像小米粥、山药粥等，也可以多吃点，它们能给身体提供能量，让我们感觉更舒服。

另外，适当的运动也非常重要。运动可以增强我们的体质，提高身体的免疫力。像慢跑、太极拳、瑜伽这些运动都很适合过敏性鼻炎患者。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右，长期坚持下来，你会发现鼻炎发作的次数可能都变少了。

治疗过敏性鼻炎要积极配合

当然啦，得了过敏性鼻炎，不能光靠日常护理，还得积极配合医生治疗。医生一般会根据病情的严重程度，开一些药物，比如鼻用糖皮质激素、抗组胺药等。这些药物能有效减轻鼻腔炎症，缓解症状。我们一定要按照医生的嘱咐按时用药，不要自己觉得症状轻了就停药，这样很容易导致病情反复。

现在还有一些针对过敏性鼻炎的免疫治疗方法，通过让患者逐渐接触过敏原提取物，使身体对过敏原产生耐受，从而达到治疗的目的。不过这种治疗方法需要的时间比较长，一般要持续3 - 5年，但效果还是比较显著的。

总之，过敏性鼻炎虽然讨厌，但只要我们掌握了正确的应对方法，在日常生活中多注意，积极配合治疗，还是能够很好地控制病情，减少它对我们生活的影响。别再小看这挤鼻涕的事儿啦，从正确处理鼻涕做起，让我们的鼻子少受点罪，生活也能更舒坦些。希望每一个被过敏性鼻炎困扰的朋友都能早日摆脱它的折磨，享受清爽自在的生活。