过敏性鼻炎患者应避免的食物与环境因素解析

咱身边不少人都被过敏性鼻炎折磨着，一到特定时候，那喷嚏打得停不下来，鼻子还一直流鼻涕，别提多难受了。其实啊，过敏性鼻炎和咱们日常接触的食物、所处的环境都有很大关系。了解并避开那些会引发过敏的食物和环境因素，能大大减少鼻炎发作的频率，提高生活质量呢。

一、过敏性鼻炎的现状

根据世界卫生组织（WHO）的统计数据，全球过敏性鼻炎的患病率在10%-25%之间 。在我国，过敏性鼻炎的患病人数也不容小觑，而且呈现出逐年上升的趋势。就拿2020年中国过敏性鼻炎诊疗指南的数据来说，我国过敏性鼻炎的自报患病率已达17.6%。这么多患者，除了积极治疗，日常对诱发因素的规避就显得尤为重要了。

二、需要避免的食物

（一）易致敏的海鲜类

很多人都喜欢吃海鲜，像虾、蟹、贝类这些。但对于过敏性鼻炎患者来说，它们可能就是“隐形杀手”。海鲜富含大量的异种蛋白，这些蛋白进入人体后，很容易被免疫系统识别为外来的“敌人”，从而引发过敏反应。

有位朋友就是典型例子。他本身有过敏性鼻炎，平时控制得还不错。有一次和朋友聚餐，没忍住吃了不少虾，结果当天晚上就开始不停地打喷嚏、流鼻涕，鼻炎症状加重了好多。相关研究表明，在食物过敏导致过敏性鼻炎发作的案例中，海鲜类过敏占比约为30%。

（二）某些坚果类

坚果营养丰富，可对部分过敏性鼻炎患者来说，却是不能碰的“雷区”。像腰果、杏仁、核桃等坚果，也是常见的过敏原。坚果中的蛋白质和一些特殊成分，会刺激过敏性鼻炎患者的免疫系统，引发过敏症状。

曾经有个患者，吃了一颗腰果后，没过多久就感觉鼻子发痒，接着就开始狂打喷嚏。据统计，坚果类食物引发过敏性鼻炎症状的比例在10%左右。

（三）辛辣刺激性食物

虽然辛辣食物本身不一定直接导致过敏，但它会刺激鼻腔黏膜，让已经敏感的鼻腔黏膜更加脆弱，从而加重过敏性鼻炎的症状。像辣椒、花椒、芥末这些辛辣调料，在做菜时如果放多了，吃进去后可能会让鼻子不舒服。

有研究发现，约有20%的过敏性鼻炎患者在食用辛辣食物后，鼻炎症状会在短时间内加重。所以，为了鼻子能舒服点，爱吃辣的朋友可得控制点啦。

三、需要规避的环境因素

（一）花粉

每到春暖花开的季节，很多过敏性鼻炎患者就开始发愁了。花粉可是过敏性鼻炎的“头号大敌”。当空气中飘散着各种花粉时，患者一旦吸入，免疫系统就会迅速启动防御机制，引发过敏反应。

根据一项针对花粉过敏导致过敏性鼻炎发作的调查，在花粉传播的高峰期，过敏性鼻炎患者的症状发作频率会比平时高出50%。尤其是在晴天、微风的日子里，花粉更容易传播。所以，在花粉季，患者尽量减少外出时间，外出时也要记得戴上口罩。

（二）尘螨

尘螨可是个“隐形的小麻烦”，它们喜欢藏在我们的床垫、枕头、沙发这些地方。尘螨的排泄物、分泌物和尸体都是很强的过敏原。

有研究表明，在超过70%的过敏性鼻炎患者家中，尘螨的数量都超过了正常标准。我们可以经常清洗床上用品，用热水烫洗能有效杀死尘螨。家里也要定期打扫，保持清洁，减少尘螨的滋生环境。

（三）霉菌

霉菌一般在潮湿的环境中容易生长，像卫生间、地下室这些地方。霉菌的孢子在空气中飘散，被过敏性鼻炎患者吸入后，就可能引发过敏症状。

据统计，约有25%的过敏性鼻炎发作和霉菌过敏有关。所以，要注意保持室内的干燥通风，及时清理家里发霉的地方。

（四）动物毛发皮屑

很多人都喜欢养宠物，但是宠物的毛发和皮屑也是常见的过敏原。像猫、狗等宠物，它们身上的毛发和皮屑会随着它们的活动在空气中飞扬，被过敏性鼻炎患者吸入后，就可能诱发鼻炎症状。

有数据显示，养宠物的家庭中，过敏性鼻炎患者的发病几率比不养宠物的家庭高出30%。如果实在喜欢宠物，可以定期给宠物洗澡，保持干净，并且让宠物尽量远离卧室等休息的地方。

四、总结

过敏性鼻炎患者在日常生活中要多留意食物和环境因素对病情的影响。尽量避开那些容易引发过敏的食物，注意改善和维护生活环境，减少过敏原的接触。这样，才能让鼻子少受点罪，生活也能更舒心一些。希望大家都能重视起来，把过敏性鼻炎这个“小麻烦”控制得越来越好。