鼻炎堵了一天？这些缓解方法帮你快速通气

咱都知道，鼻炎犯起来那滋味可太难受了，尤其是鼻子堵得严严实实，一整天都透不过气，别提多郁闷啦！今天咱就来好好唠唠，这鼻炎堵了一天，到底有哪些好用的缓解方法。

了解鼻炎为啥会堵

咱得先搞清楚，为啥鼻炎会让鼻子堵得慌。鼻炎简单说就是鼻腔黏膜发炎了，这一发炎啊，鼻腔黏膜就会充血、肿胀，就好比水管子里面鼓起来了，通道变窄了，空气进出就不顺畅，鼻子就堵上咯。

据统计，全球有大约10% - 25%的人受到鼻炎的困扰，而且这个数字还在逐年上升呢。在我国，鼻炎患者数量也相当可观，这说明鼻炎堵鼻子可不是个小问题，很多人都深受其害。

物理缓解方法

热敷

这是个特别简单又好用的法子。拿一条热毛巾，轻轻地敷在鼻子上，注意别太烫，别把自己烫伤了哈。热气能促进鼻腔血液循环，让肿胀的黏膜消消肿，鼻子就能稍微通点气。一般敷个15 - 20分钟，就能感觉舒服不少。我有个朋友，鼻炎犯了堵得难受，用热毛巾敷了一会儿，就说鼻子没那么堵了，能顺畅地呼吸了。

生理盐水洗鼻

这个方法也很靠谱。去药店买个专门的洗鼻器，再配上生理盐水。按照说明书，把生理盐水灌进洗鼻器里，然后弯下腰，头稍微偏向一侧，将洗鼻器的喷头轻轻塞进一侧鼻孔，张嘴呼吸，慢慢挤压洗鼻器，让盐水从一侧鼻孔进去，从另一侧鼻孔流出来。这样能把鼻腔里的分泌物、过敏原啥的都冲出来，减轻鼻腔的堵塞感。有研究表明，经常用生理盐水洗鼻，能让大约60%的鼻炎患者症状得到明显缓解。

药物缓解方法

鼻用糖皮质激素

这可是缓解鼻炎堵塞的常用药。它能减轻鼻腔黏膜的炎症反应，让肿胀的黏膜消退，从而缓解鼻塞。不过呢，这药得在医生的指导下用，不能自己随便乱用。有些患者用了一段时间后，鼻塞的情况明显改善了。但也有少数人可能会有一些轻微的副作用，比如鼻腔干燥啥的。

减充血剂

这个药能让鼻腔黏膜的血管收缩，快速减轻鼻塞症状。但是不能长期用，一般连续使用不能超过7天，不然容易引起药物性鼻炎，那就更麻烦了。我邻居之前不知道，连着用了十几天，结果停药后鼻子堵得更厉害了，后来去看医生才知道是药物性鼻炎，又费了好大劲才治好。

生活习惯调整

保持室内空气湿润

干燥的空气会让鼻腔黏膜更干燥，加重堵塞感。可以在屋里放个加湿器，让空气湿度保持在40% - 60%左右。这样能让鼻腔感觉舒服点，也有助于缓解鼻塞。

避免过敏原

如果是过敏性鼻炎，那找到并避免过敏原很关键。比如对花粉过敏，在花粉多的季节就尽量少出门，出门也得戴上口罩；对尘螨过敏，就得经常换洗床单被罩，定期打扫房间。很多过敏性鼻炎患者，注意避免过敏原后，鼻炎发作的次数都减少了，鼻子堵塞的情况也好多了。

饮食调理

在饮食上也能做点文章。多吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃这些水果，维生素C能增强免疫力，对缓解鼻炎有好处。还有一些温热的汤品，比如鸡汤，既能补充营养，又能让鼻腔通气。我自己鼻炎犯的时候，就喜欢喝一碗热乎乎的鸡汤，感觉鼻子一下子就舒服多了。

总之，鼻炎堵了一天虽然难受，但只要咱们掌握了这些缓解方法，从物理、药物、生活习惯、饮食等多方面入手，就能让鼻子尽快通气，让咱能畅快地呼吸。希望这些方法能帮到饱受鼻炎困扰的朋友们，让大家都能少受点罪。