三招改善过敏性鼻炎，畅享清新生活

过敏性鼻炎，这个让人烦恼的“小恶魔”，不知道困扰了多少人。尤其是在季节交替的时候，更是让人苦不堪言。不过别担心，今天就来给大家分享三招改善过敏性鼻炎的方法。

第一招：远离过敏原

这是改善过敏性鼻炎最重要的一步。过敏原可谓是五花八门，常见的有花粉、灰尘、动物毛发等。据统计，约有 30%的人对花粉过敏，而对灰尘过敏的人也不在少数。

为了远离过敏原，我们可以采取以下措施：

• 在花粉季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时候。如果必须外出，一定要佩戴口罩。
• 保持室内清洁，定期打扫卫生，减少灰尘的积累。可以使用空气净化器，有效过滤空气中的过敏原。
• 如果家里有宠物，要经常给宠物洗澡，减少动物毛发的脱落。同时，尽量避免让宠物进入卧室。

第二招：增强免疫力

强大的免疫力是对抗过敏性鼻炎的有力武器。研究表明，经常参加体育锻炼的人，患过敏性鼻炎的几率比不运动的人低 20%左右。

以下是一些增强免疫力的方法：

• 坚持适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上。
• 保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，容易引发过敏性鼻炎。每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。
• 合理饮食。多吃富含维生素 C、维生素 E、锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。这些营养素有助于增强免疫力。

第三招：药物治疗

如果过敏性鼻炎症状比较严重，单纯依靠远离过敏原和增强免疫力可能无法完全缓解症状，这时候就需要药物治疗了。

常见的治疗过敏性鼻炎的药物有抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。抗组胺药可以缓解鼻痒、打喷嚏等症状，鼻用糖皮质激素可以减轻鼻腔炎症。但是，使用药物一定要在医生的指导下进行，避免自行用药。

总之，过敏性鼻炎虽然让人烦恼，但是只要我们掌握了这三招，就可以有效地改善症状，畅享清新生活。